Workshop
Die Kunst, Nein zu sagen
Grenzen setzen ohne Schuldgefühle
Was wäre, wenn du in jedem „Nein“ die Freiheit findest, deine Energie zu schützen, und in jedem Fehler die Chance entdeckst, selbstbewusst an dir zu wachsen – ohne Schuldgefühle, sondern mit souveräner Klarheit und innerer Stärke?
Wir alle sehnen uns danach, Grenzen zu setzen und dabei zu wissen, dass wir gut genug sind; auch wenn nicht jeder Wunsch erfüllt wird.
Vorher
Dein Alltag in den Sozialberufen:
- Überforderung und Erschöpfung
Du sagst „Ja“ aus Gewohnheit oder Schuldgefühl und merkst, wie deine Energie schwindet, während die Erwartungen anderer wachsen. - Unklare Prioritäten
Deine inneren Bedürfnisse und Werte bleiben im Hintergrund, weil du vorrangig die Anliegen anderer erfüllst. - Schuldgefühle bei Abgrenzung
Jedes klare „Nein“ wird von einem schlechten Gewissen begleitet – und im Zweifel übernimmst du doch noch die Verantwortung.
Nachher
Dein Nachher
- Klarheit und Selbstschutz
Du identifizierst deine Prioritäten und sagst „Nein“, ohne zu zögern – deine Energie bleibt erhalten und du bist handlungsfähig. - Souveräne Haltung
Du setzt klare Grenzen, die auf deinen Bedürfnissen basieren, und kommunizierst sie respektvoll und authentisch. - Frei von Schuldgefühlen
Du übernimmst Verantwortung für deine Entscheidung und lässt Selbstvorwürfe los; weil du weißt, dass Selbstfürsorge kein Egoismus ist, sondern Basis für nachhaltiges Engagement.
Dieser Workshop befähigt die Teilnehmenden, ihre eigenen Bedürfnisse klar zu vertreten, ihre innere Kraft zu schützen und ohne Schuldgefühle in eine kraftvolle, selbstbestimmte Haltung zu finden.
Was dich erwartet
In diesem Workshop erlebst du eine intensive Reise, die dir nicht nur praktische Werkzeuge an die Hand gibt, sondern auch deine innere Kraft aktiviert und deine Resilienz nachhaltig stärkt. Freue dich auf tiefgreifende Erkenntnisse, praxisnahe Übungen und einen inspirierenden Austausch in einer unterstützenden Gemeinschaft.
Tag 1
Die Grundlage: Deine inneren
Werte & Bedürfnisse
Modul 1: Dein persönlicher Kompass
Session 1: Ankommen & Erwartungen
Gemeinsamer Start, Vorstellungsrunde, Klärung persönlicher Ziele.
Session 2: Werte- und Bedürfnis-Analyse
Reflexionsübung: Identifiziere deine Kernwerte und echten Bedürfnisse im Sozialberuf.
Session 3: Dein Abgrenzungs-Mindset:
Impuls: Wie deine innere Haltung darüber entscheidet, ob du „Nein“ sagen kannst und wie du sie bewusst stärkst.
Ergebnis:
Du hast Klarheit über deine inneren Leitplanken und weißt, welche Bedürfnisse du verteidigen möchtest.
Tag 2
Methoden: Souverän Grenzen setzen
Modul 2: Techniken & Kommunikation
Session 4: Kommunikationsmuster erkennen
Analyse gängiger „Ja-Muster“ und Schuldfallen – und wie du sie durchbrichst.
Session 5: Formulierungskunst für dein klares „Nein“
Praktische Übungen: „Ich-Botschaften“, empathische Ablehnung, Rollenspiele mit
Kolleg*innen-Settings.
Session 6: Umgang mit Reaktionen
Strategien, um souverän zu bleiben, wenn dein „Nein“ hinterfragt oder unter Druck gesetzt wird.
Ergebnis:
Du verfügst über einen Toolkit an
Formulierungen und Herangehensweisen, mit denen dein „Nein“ gehört wird – ohne Schuldgefühle.
Tag 3
Integration: Dein Alltag, deine Grenzen
Modul 3: Nachhaltige Umsetzung &
Selbstfürsorge
Session 7: Dein 30-Tage-Grenzen-Plan
Erstelle einen konkreten Aktionsplan mit SMARTen Schritten, um deine neuen Gewohnheiten zu festigen.
Session 8: Selbstfürsorge-Rituale etablieren
Einführung in Micro-Pausen, mentales Kurztraining und kollegiale Unterstützung (Buddy-System).
Session 9: Abschluss & Peer-Commitment
Abschlussrunde: Teile dein Learning, setze ein verbindliches Commitment und tausche dich in kleinen Gruppen über Herausforderungen aus.
Ergebnis:
Du gehst mit einem klaren, individuellen Plan und wertvollen Routinen nach Hause, um im Sozialberuf gelassen Grenzen zu setzen und dich selbst nachhaltig zu schützen.
Bereit für den nächsten Schritt?
Jetzt Kostenloses Erstgespräch vereinbaren
Resilienz ist lernbar. Mindset ist veränderbar. Und du bist nicht allein.
Workshops
Newsletter
© 2024 – 2025 Zentrum für Resilienz und Mindset-Entwicklung – alle Rechte vorbehalten – designed with love by skmdigitals.com
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Google Maps. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen