Was wäre, wenn du in jedem „Nein“ die Freiheit findest, deine Energie zu schützen, und in jedem Fehler die Chance entdeckst, selbstbewusst an dir zu wachsen – ohne Schuldgefühle, sondern mit souveräner Klarheit und innerer Stärke?
Wir alle sehnen uns danach, Grenzen zu setzen und dabei zu wissen, dass wir gut genug sind; auch wenn nicht jeder Wunsch erfüllt wird.
Dieser Workshop befähigt die Teilnehmenden, ihre eigenen Bedürfnisse klar zu vertreten, ihre innere Kraft zu schützen und ohne Schuldgefühle in eine kraftvolle, selbstbestimmte Haltung zu finden.
In diesem Workshop erlebst du eine intensive Reise, die dir nicht nur praktische Werkzeuge an die Hand gibt, sondern auch deine innere Kraft aktiviert und deine Resilienz nachhaltig stärkt. Freue dich auf tiefgreifende Erkenntnisse, praxisnahe Übungen und einen inspirierenden Austausch in einer unterstützenden Gemeinschaft.
Session 1: Ankommen & Erwartungen
Gemeinsamer Start, Vorstellungsrunde, Klärung persönlicher Ziele.
Session 2: Werte- und Bedürfnis-Analyse
Reflexionsübung: Identifiziere deine Kernwerte und echten Bedürfnisse im Sozialberuf.
Session 3: Dein Abgrenzungs-Mindset:
Impuls: Wie deine innere Haltung darüber entscheidet, ob du „Nein“ sagen kannst und wie du sie bewusst stärkst.
Ergebnis:
Du hast Klarheit über deine inneren Leitplanken und weißt, welche Bedürfnisse du verteidigen möchtest.
Session 4: Kommunikationsmuster erkennen
Analyse gängiger „Ja-Muster“ und Schuldfallen – und wie du sie durchbrichst.
Session 5: Formulierungskunst für dein klares „Nein“
Praktische Übungen: „Ich-Botschaften“, empathische Ablehnung, Rollenspiele mit
Kolleg*innen-Settings.
Session 6: Umgang mit Reaktionen
Strategien, um souverän zu bleiben, wenn dein „Nein“ hinterfragt oder unter Druck gesetzt wird.
Ergebnis:
Du verfügst über einen Toolkit an
Formulierungen und Herangehensweisen, mit denen dein „Nein“ gehört wird – ohne Schuldgefühle.
Session 7: Dein 30-Tage-Grenzen-Plan
Erstelle einen konkreten Aktionsplan mit SMARTen Schritten, um deine neuen Gewohnheiten zu festigen.
Session 8: Selbstfürsorge-Rituale etablieren
Einführung in Micro-Pausen, mentales Kurztraining und kollegiale Unterstützung (Buddy-System).
Session 9: Abschluss & Peer-Commitment
Abschlussrunde: Teile dein Learning, setze ein verbindliches Commitment und tausche dich in kleinen Gruppen über Herausforderungen aus.
Ergebnis:
Du gehst mit einem klaren, individuellen Plan und wertvollen Routinen nach Hause, um im Sozialberuf gelassen Grenzen zu setzen und dich selbst nachhaltig zu schützen.
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