Was wäre, wenn du jeden unerwarteten Trigger als einen geheimen Hinweis darauf erkennen könntest, wo deine verborgenen Stärken und wahren Bedürfnisse liegen und diese Impulse nutzen würdest, um authentisch zu wachsen und dein Leben aktiv in eine Richtung zu lenken, die tief erfüllend ist?
Wir alle haben den tiefen, stillen Wunsch, mehr zu sein als das, was der Alltag uns vorgaukelt. Jeder unvorhergesehene Moment, so herausfordernd er auch sein mag, birgt die Möglichkeit, uns näher an unser wahres Selbst zu führen und unser inneres Potenzial zu entfalten. Stell dir vor, wie kraft voll es wäre, diese Signale als Wegweiser zu nutzen; als Impulse, die dich auf eine Reise zu dir selbst schicken und dir zeigen, dass du die Kraft hast, dein Leben in eine Richtung zu lenken, die von Mut, Sinn und tiefer Erfüllung geprägt ist.
In diesem Workshop erlebst du eine intensive Reise, die dir nicht nur praktische Werkzeuge an die Hand gibt, sondern auch deine innere Kraft aktiviert und deine Resilienz nachhaltig stärkt. Freue dich auf tiefgreifende Erkenntnisse, praxisnahe Übungen und einen inspirierenden Austausch in einer unterstützenden Gemeinschaft.
Session 1: Workshop-Check-in & Zielklärung
Begrüßung, Erwartungen abgleichen, persönliche „Trigger“-Erfahrungen sammeln.
Session 2: Körper-Scan nach Gendlin (Focusing)
Geführte Körperfocusing-Übung, um körperliche Reaktionen als Erst-Signal von
Triggern zu erkunden.
Session 3: Trigger-Matrix Interaktive Übung: In einer 2×2-Matrix ordnest du deine häufigsten Auslöser nach Intensität und Häufigkeit und erkennst Muster.
Ergebnis:
Du hast eine visuelle Landkarte deiner persönlichen Trigger und verstehst, wie Körperreaktionen dir erste Hinweise geben.
Session 4: Gewaltfreie Kommunikation (GFK) –
„Beobachtung statt Bewertung“
Praxisübung: Du formulierst in „Ich-Botschaften“, um unbewusste Bewertungen hinter Auslösern aufzudecken.
Session 5: Core-Needs-Charting
Methode: Platziere deine Trigger auf einer
Bedürfniskarte (z. B. nach Marshall Rosenberg) und erkenne, welche Grundbedürfnisse berührt sind.
Session 6: Unbewusste Muster (Transaktionsanalyse)
Kurzer Input: Eltern-, Erwachsenen-Kind-IchZustände. Gruppenarbeit: Identifiziere, aus welchem Ich-Zustand du typischerweise reagierst.
Ergebnis:
Du verstehst, welche Grundbedürfnisse und inneren Rollen hinter deinen Reaktionen stehen und wie du sie künftig achtsam ansprechen kannst.
Session 7: STOPP-Technik & Neurolinguistisches
Reframing
Kombiniere die STOPP-Technik (Stopp–Tief atmen–Optionen prüfen–Planen) mit kurzem Reframing, um den Interpretationsrahmen deines Auslösers bewusst zu verändern.
Session 8: Ressourcen-Aktivierung nach Antonovsky (Salutogenese)
Übung: Mapping deiner „Stressoren vs. Kohärenzressourcen“ Du stärkst gezielt deine Wahrnehmung dafür, was dich im Trigger-Moment stabilisiert.
Session 9: Dein persönlicher Trigger-Kompass
Abschlussarbeit: Entwickle ein kompaktes Tool-Sheet mit deinem individuellen Ablauf
(Signal → Analyse → Intervention → Reflexion), das du sofort im Sozialberuf einsetzen kannst.
Ergebnis:
Du verlässt den Workshop mit einem klaren, individualisierten „Trigger-Kompass“, mit dem du jede emotionale Reaktion in deinem Berufsalltag in eine Chance für persönliche und berufliche Weiterentwicklung verwandeln kannst.
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